日 期 | 早 餐 | 中 餐 | 晚 餐 |
星期一 | 花卷、饅頭、白粥、油條 蛋糕、油蘇、三鮮湯 | 宮爆雞丁、黃瓜炒肉 魚香茄子、剁椒蘿卜絲 紫菜蛋花湯 | 黃豆燜排骨、四季豆炒肉 涼拌番茄、干煸四季豆 冬瓜骨頭湯 |
星期二 | 肉包、豆和包、炒米粉、豆漿 豬肝炒粉、麻圓、皮蛋瘦肉粥 | 豬肚炒洋蔥、豬肉炒榨菜 涼拌粉絲、蒜茸上海青 香菇豆腐湯 | 萵筍炒肉片、尖椒炒雞尖 炒豬紅、熗炒蓮藕 豬肝湯 |
星期三 | 包子、饅頭、油餅、面條 火腿炒面、茶葉蛋、粟米骨頭湯 | 紅燒肉、蛋卷炒泡椒 麻辣豆腐、炒時菜 骨頭海帶湯 | 蒜苔炒肉、荷包蛋 炒冬瓜、燜海帶 黃花蛋湯 |
星期四 | 豆漿、面包、油條 花卷、咸鹵蛋 | 洋蔥炒雞蛋、西芹炒肉片 燒油豆腐、清炒豆芽 三鮮湯 | 火腿炒豆角、香脆雞翅 炒蘿卜、炒時菜 魚頭豆腐湯 |
星期五 | 湯河粉、肉包、油條 白粥、雞蛋飯、青菜肉片湯 | 酸菜魚、萵筍炒豬心 炒地瓜、炒時菜 西紅柿蛋湯 | 花生燜豬腳、蒜心炒鴨 炒蘑芋、炒生菜 蘿卜湯 |
星期六 | 饅頭、炒飯、豆漿、面條 小蘢包、蛋卷、三鮮湯 | 木耳炒肉片、蘿卜燜雞腳 涼拌青瓜、蒜茸菜心 蘿卜骨頭湯 | 西紅柿炒蛋、土豆絲炒肉 炒佛手瓜、炒時菜 冬瓜湯 |
星期日 | 肉包、菜包、炒粉、油條 牛肉片、火腿炒面、炒河粉 | 酸菜炒大腸、青椒炒燒鴨 炒土豆、炒時菜 紫菜蛋花湯 | 青瓜炒魚丸、酸豆角炒肉 紅燒南瓜、家常豆腐 肉絲湯 |
2、每天每人15的參考菜譜
日 期 | 早 餐 | 中 餐 | 晚 餐 |
星期一 | 花卷、饅頭、白粥、油條 蛋糕、油蘇、三鮮湯 | 宮爆雞丁、黃瓜炒肉 魚香茄子、剁椒蘿卜絲 紫菜蛋花湯 | 黃豆燜排骨、四季豆炒肉 涼拌番茄、干煸四季豆 冬瓜骨頭湯 |
星期二 | 肉包、豆和包、炒米粉、豆漿 豬肝炒粉、麻圓、皮蛋瘦肉粥 | 豬肚炒洋蔥、豬肉炒榨菜 涼拌粉絲、蒜茸上海青 香菇豆腐湯 | 萵筍炒肉片、尖椒炒雞尖 炒豬紅、熗炒蓮藕 豬肝湯 |
星期三 | 包子、饅頭、油餅、面條 火腿炒面、茶葉蛋、粟米骨頭湯 | 紅燒肉、蛋卷炒泡椒 麻辣豆腐、炒時菜 骨頭海帶湯 | 蒜苔炒肉、荷包蛋 炒冬瓜、燜海帶 黃花蛋湯 |
星期四 | 豆漿、面包、油條 花卷、咸鹵蛋 | 洋蔥炒雞蛋、西芹炒肉片 燒油豆腐、清炒豆芽 三鮮湯 | 火腿炒豆角、香脆雞翅 炒蘿卜、炒時菜 魚頭豆腐湯 |
星期五 | 湯河粉、肉包、油條 白粥、雞蛋飯、青菜肉片湯 | 酸菜魚、萵筍炒豬心 炒地瓜、炒時菜 西紅柿蛋湯 | 花生燜豬腳、蒜心炒鴨 炒蘑芋、炒生菜 蘿卜湯 |
星期六 | 饅頭、炒飯、豆漿、面條 小蘢包、蛋卷、三鮮湯 | 木耳炒肉片、蘿卜燜雞腳 涼拌青瓜、蒜茸菜心 蘿卜骨頭湯 | 西紅柿炒蛋、土豆絲炒肉 炒佛手瓜、炒時菜 冬瓜湯 |
星期日 | 肉包、菜包、炒粉、油條 牛肉片、火腿炒面、炒河粉 | 酸菜炒大腸、青椒炒燒鴨 炒土豆、炒時菜 紫菜蛋花湯 | 青瓜炒魚丸、酸豆角炒肉 紅燒南瓜、家常豆腐 肉絲湯 |
